Диета для крепкого сердца: растительная пища, рыба, нежирное мясо, фрукты, овощи, орехи

Доктор Рой Джогия проинформировал, какие блюда стоит включить в рацион, чтобы укрепить здоровье сердца. Для этого стоит придерживаться средиземноморской диеты, пишет «Чемпионат».

В меню должны присутствовать овощи, нежирное мясо и орехи, богатые омега-3 жирными кислотами. Они помогают снизить уровень «плохого» холестерина и повысить показатели «хорошего».

Для здоровья сердца важно потреблять больше растительной пищи, насыщенной полифенолами и антиоксидантами, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и окислительного стресса. Со слов кардиолога, он завтракает ореховыми мюсли со свежими фруктами, обедает нежирным мясом с крупами и овощами, а ужинает чечевицей или лососем. 

Фото: commons.wikimedia.org, Andrei Suslov, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.