ТОП-4 продукта для утреннего приема пищи: авокадо, шпинат, яйца, орехи

Доктор Дональд Грант поделился правилами правильного питания, позволяющими снять усталость и зарядиться энергией. Для этого ни в коем случае нельзя пропускать завтрак.

Вернуть после праздников привычный режим и наладить питание поможет включение в рацион одного суперфуда на завтрак. Речь идет о яйцах. Также по утрам рекомендуется потреблять в пищу авокадо, орехи и шпинат. Они дарят длительное чувство энергии.

Во время приступов повышенной усталости меньше всего хочется выходить на улицу и заниматься физическими упражнениями, однако прогулки, ходьба и йога помогут улучшить настроение и снять симптомы эмоционального выгорания. Важно выделять время на качественный отдых. 

Фото: commons.wikimedia.org, Aleksey Churushkin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.