Защита от болезней сердца и сосудов номер 1 – клетчатка: она есть в овощах и фруктах

Доктор Елена Голикова перечислила правила защиты от сердечно-сосудистых заболеваний, пишет «Вечерняя Москва».

По заявлению кардиолога, на риск патологий сердца и сосудов в пожилом возрасте влияет физическая активность и питание. Рекомендованная норма 75-150 минут интенсивной физической нагрузки или 150-300 минут умеренной в неделю, чтобы защитить здоровье  сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого, в рационе должна преобладать растительная пища. В меню важно включить клетчатку: ежедневно нужно потреблять 30-45 граммов. Необходимо сократить потребление трансжиров и соли. Рыба и орехи укрепляют сосуды, а алкоголь - разрушают их. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.