Сверхчеловеком можно стать, если есть больше цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей

Доктор Мария Жарова рассказала, какая диета поможет стать сверхчеловеком, пишет «АИФ». Такой рацион питания помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Как заявляет гастроэнтеролог, если придерживаться средиземноморской диеты, риск образования атеросклеротических бляшек, вызывающих инсульт, значительно снижается. Рацион состоит из цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, рыбы, зелени, качественных масел, бобовых.  

Эксперт Пироговского Университета отметила, что такая диета противопоказана при аллергии на рыбу, морепродукты, глютен, орехи. Россиянам, желающим придерживаться такого рациона, рекомендуется заменять замороженными овощами и ягодами свежие. Также стоит добавить в меню цельнозерновой хлеб, булгур, киноа, бурый рис, лосось, скумбрию, сардины, чечевицу, миндаль, нут, грецкие орехи, сыр, йогурт, фасоль, кабачки, цитрусовые, баклажаны, томаты. 

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.