Иммунитет в сохранности: осенние простуды пройдут мимо, если есть фрукты и овощи

Доктор Ирина Писарева перечислила россиянам самые полезные продукты, способные поддержать иммунную систему осенью, пишет RT.

Нутрициолог отметила, что для защиты от сезонных простуд в рацион стоит добавить в первую очередь свежие сезонные зелень, ягоды, овощи и фрукты. Суточная норма составляет 300-400 грамм.

Помимо этого, диетолог обратила внимание, что вирусам противодействуют кисломолочные продукты, улучшающие микробиом кишечника. В рационе должны быть ферментированные овощи, яйца, нежирные мясные продукты, курица, бобовые. 

Фото: commons.wikimedia.org, Kolforn, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.