Врач Чепыгова назвала продукты, которые помогут при авитоминозе тулякам

Врач-эндокринолог из Русского научно-клинического центра геронтологии при РНИМУ имени Пирогова Кристина Чепыгова рассказала о том, как бороться в весенний период с авитаминозом, и какие продукты стоит употреблять в пищу прежде всего. Об этом сообщает издание "Комсомольская правда".

Чепыгова отметила, что вместе с приходом весны начинаются некоторые изменения в организме. К примеру, ногти становятся более хрупкими, кожа постепенно начинает сильнее сохнуть. Это и есть авитаминоз, и в современном мире, когда доступ к фруктам и овощам есть всегда, следует употреблять в пищу больше таких продуктов.

Употребление в пищу пяти порций фруктов и овощей в день соответствует стандартам Всемирной организации здравоохранения - это 500-600 граммов в сутки, но это не так уж много, ведь даже одно яблоко имеет массу 180-200 граммов. Очень полезны также овощные супы и гарниры.

Кроме того, Чепыгова дает совет включить в рацион два-три цельнозерновых продукта - то есть различные каши, цельнозерновой хлеб и пасту. Стоит добавить в рацион полезные белковые продукты, среди которых молочные и кисломолочные продукты. Отдельно стоит выделить полезность зелени.

Пищевые добавки, которые призваны восполнять дефицит тех или иных веществ, не могут быть всегда эффективными, предпочтение стоит отдавать именно здоровому питанию, резюмирует медицинский специалист.