Универсальное правило похудения: нужно тратить больше калорий, чем потреблять

Доктор Евгений Арзамасцев рассказал, какие продукты должны присутствовать в ежедневном рационе, чтобы сбросить лишние килограммы к лету, пишет «Москва 24».

Нутрициолог объяснил, что ускорить процесс похудения могут в первую очередь фрукты, овощи и зелень, насыщенные клетчаткой. В каждый прием пищи нужно добавлять 150 грамм овощей. Что касается фруктов, то в них много фруктозы, поэтому не стоит употреблять при похудении более одного фрукта в день.

По словам диетолога, основой похудения является дефицит калорий. Масса тела будет уменьшаться, если человек тратит больше калорий, чем потребляет. Клетчатка содержится в большом количестве в яблоках, абрикосах, грушах, болгарском перце, капусте, огурцах. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.