В первые 30 минут после пробуждения нужно позавтракать, чтобы не поправиться

Доктор Юлия Чехонина перечислила правила правильного завтрака, который позволяет оставаться в форме и не набирать лишние килограммы, пишет «КП».

Со слов эксперта, главное - употреблять завтрак в первые полчаса после пробуждения. Стакан теплой воды натощак также способствует похудению при излишнем весе. Утром рекомендуется съедать 15-25 грамм белка: это одно яйцо, 20-30 граммам мяса, птицы или рыбы, чашка греческого йогурта, порция творога.

Кроме этого, диетолог призвала россиян есть на завтрак больше клетчатки, например, натуральные злаки, овощи, фрукты. Для похудения сахар в каше лучше заменить медом, сухофруктами или ягодами. Утренняя чашка кофе не вредит: напиток стимулирует работу желудка и мозга. Лучше не добавлять в него ни сахар, ни сливки. 

Фото: ponafotkas from Kiev, Ukraine, DSC0014, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.