ТОП-5 продуктов, богатых магнием и калием: миндаль, курага, фасоль, темный шоколад, изюм

Доктор Юлия Чехонина рассказала россиянам, к чему может привести дефицит калия и магния в организме, пишет «Москва 24». Связанные между собой вещества играют важную роль для поддержания работы сердца.

Калий и магний нужны для качественной работы нервной системы и соблюдения водно-солевого обмена. Если магния недостаточно, повышается риск развития гипертонии, что запускает процесс снижения уровня калия и нарушения ритма сердца.  

В меню рекомендуется добавить миндаль: в 100 г продукта содержится 30% суточной нормы калия и 60% магния. Восполнить дефицит помогает курага, картофель, зелень, изюм и яблоки. Причинами нехватки микроэлементов являются стресс, избыток физической нагрузки, чрезмерное потребление кофе, нехватка сна. Какао, фасоль, темный шоколад и отруби - отличные источника магния. 

Фото: commons.wikimedia.org, Miguel Alan Córdova Silva, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.