Нужно посчитать пульс: превышение нормы при спорте может навредить здоровью

Доктор Константин Иванов назвал россиняам «золотую» формулу безопасных тренировок, которые не навредят здоровью и помогут сохранить стройность фигуры, пишет «КП».

К примеру, пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями от велосипедных заездов или забегов на несколько километров лучше отказаться. Чтобы физнагрузка была безопасной, нужно высчитать подходящий уровень пульса. Для этого нужно отнять свой возраст от 220.

Со слов кардиолога, полученный результат является максимально допустимым показателем  частоты сердечных сокращений. Потом из максимального пульса отнимается пульс в покое, делится на 2 и прибавляется к пульсу в покое. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ashley Pomeroy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.