Комментарии 0

...комментариев пока нет

Александр Сокуров заявил, что он никак не связан с фильмом "Во сне ты горько плакал"

Глушаков: У России в матче с Белоруссией будет "чемоданное настроение"

Опасность праздников зимой заключается в обострении болезней ЖКТ и сердца

Один вид жира и белка: фрукты нужно употреблять отдельно от остальной пищи

Три секрета молодости: питание, спорт и использование SPF-средств весь год

В первые 30 минут после пробуждения нужно позавтракать, чтобы не поправиться

Зубрежка перед экзаменом всю ночь ухудшает результат сдачи

5 правил здоровой психики в феврале: нужно правильно питаться и уделять время сну

Три причины заниматься танцами: они улучшают настроение, тренируют вестибулярный аппарат

Три опасности популярной диеты: употребление соков вызывает скачки сахара

3 шага на пути к восстановлению печени после отказала от спиртного: питание, спорт, вода

Не самый калорийный продукт: пельмени можно есть всем, но не каждый день

Секрет полезных блинов: готовить не на молоке, а на воде

Избавиться от стресса помогают массажи, умеренные физические нагрузки и сон

Нельзя отправлять в садик или школу ребенка с гриппом: есть риск осложнений

Поза уверенного человека во сне – это положение на спине

Главная причина акне, о которой мало кто говорит: генетически воспалительный процесс

Красные флаги: скорую необходимо вызывать при температуре выше 40 градусов и светобоязни

Самая частая жалоба россиян из-за потепления – это ухудшение качества сна

Их боятся, но зря: статины могут незначительно повысить уровень ферментов печени

Печень чаще страдает у людей с диабетом и высоким сахаром в крови

Человек становится глупее, если недосыпает: ухудшается работа мозга

Пивной алкоголизм: если меняется настроение из-за отсутствия алкоголя, это зависимость

Перепадов настроения весной можно избежать, устроив цифровой детокс и наладив питание

Затягивание с операцией при катаракте может привести к осложнениям

Сновидения говорят о том, что человека беспокоит: одна из теорий ученых

5 продуктов с железом для детей: рыба, морепродукты, мясо, яйца, креветки, мидии

Герпес и слабоумие связаны: вирус способен поражать головной мозг в пожилом возрасте

3 причины есть творог: он повышает настроение, укрепляет мышцы, защищает от диабета

Три признака хорошего врача: его диагноз и назначение сходятся с мнением других

5 правил долголетия: отказ от курения, алкоголя, спорт, правильное питание, сон

Храпящий мужчина рискует больше оказаться в больнице из-за инфаркта или инсульта

Жарить масло дважды и более ухудшает работу мозга: есть риски деменции

Нельзя принимать сердечникам: добавка никотиновая кислота может привести к инфаркту

Гены не спасут: они отвечают за 10% долголетия, остальное – питание и образ жизни

3 причины сердечных проблем у молодежи: лишний вес, стресс, курение

Не лучшая идея для перекуса: кефир перед сном повышает сахар в крови утром

Хочется спать днем: причина может крыться в синдроме Паркинсона

Снижение веса будет эффективным: в меню должно быть 400 г овощей

Нужно замедлиться: скорость еды имеет решающее значение в насыщении и весе

Без врача не начинать: интервальное голодание грозит головной болью и тошнотой

Диабетики в жару в опасности: сахар может упасть, а может подскочить

Мозги на месте: риск деменции выше, если у человека есть диабет и гипертония

Лучше не спать дольше 10 часов: такая привычка может привести к инсульту

Вреда меньше не будет: заедать фастфуд овощами и зеленью бесполезно

Хлорка – не друг: вода в бассейне провоцирует отит, синусит и ринит

Даже в облачную погоду: солнцезащитные очки спасут от катаракты

Не больше 4 чашек в день: зеленый чай перед сном оказывает мочегонный эффект

Всего 2 правила режима школьника: нужно ложиться спать на 15-30 минут раньше

5 лучших продуктов против высокого холестерина: оливковое масло, овсянка, орехи, семена

5 дней назад

Если не выспался ночью: короткий сон с 13 до 15 часов активизирует работу мозга

5 месяцев назад

Перепадов настроения весной можно избежать, устроив цифровой детокс и наладив питание

Доктор Александр Семченков перечислил россиянам советы по борьбе с перепадами настроения весной, пишет «КП». Многие жалуются на раздражительность и апатию.

Как заявил психиатр, феномен весеннего обострения чаще всего влияет на людей с подвижной психикой. Весной ухудшается качество сна, снижается продуктивность, появляется слабость и депрессия. Пожилые лица и пациенты с хроническими заболеваниями, дети и подростки находятся в группе риска.

Психотерапевт обратил внимание, что помочь себе весной можно за счет приема дефицитных витаминов и сбалансированного питания. Нужно соблюдать режим сна, заниматься спортом, больше времени проводить на свежем воздухе. Рекомендуется сдать анализ на дефицит витамина D, кальция, фосфора, цинка, магния. Важно снизить стресс и читать меньше новостей. Можно добавить в меню немного горького шоколада и жирную морскую рыбу.

Фото: commons.wikimedia.org, SKopp, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Темы и теги

Россия Здоровье и Медицина

перепад весна Александр Семченков цифровой детокс КП настроение питание сон