Снижение веса будет эффективным: в меню должно быть 400 г овощей

Доктор медицинских наук Зухра Павлова проинформировала, как правильно худеть. Важно знать, сколько калорий требуется конкретному человеку в день, пишет «КП».

Со слов эндокринолога, из всего меню в течение дня на белки должно приходиться 30%, на жиры - столько же, а на углеводы - 40%. При нормальной активности обычно человек должен потреблять 70 г жиро, а также 1,5 г белка на 1 килограмм веса.

Рекомендуемая порция фруктов и овощей - 400 грамм в день. Избыточное потребление жиров может повысить риски развития онкологических заболеваний и осложнений при инфекциях. 

Фото: commons.wikimedia.org, BrokenSphere, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.