Похудеть на полкило можно при помощи бега: дефицит калорий в день – от 500 до 1000

Доктор Мариея Кнёбель проинформировала, почему сложно похудеть при занятиях бегом, пишет «Газета.ру», ссылаясь на WellnessPulse. Причина может крыться в отсутствии контроля питания.

По утверждению британского терапевта, после физической нагрузки, в том числе и после бега, у человека отмечается повышение аппетита. Организм тратит калории даже после пробежки, поэтому ему нужно дать время на восстановление.

При дефиците калорий бег действительно помогает похудеть, но некоторым сложно справиться с повышенным аппетитом. Чтобы сбросить 500 граммов жира, нужно ограничить потребление калорий на 3500. Его нужно распределить минимум на неделю, чтобы ежедневный дефицит составлял 500-1000 калорий. 

Фото: commons.wikimedia.org, Peter van der Sluijs, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.