ТОП-3 источника энергии при похудении: бобовые, крупы, овощи

Эксперт Мария Соколова рассказала, как россияне могут эффективно худеть и при этом не отказываться от любимой пищи. Главное - включить в рацион сложные углеводы, пишет «Газета.ру».

Как отмечает нутрициолог, быстрее углеводы, содержащиеся в сладостях, вызывают скачки сахара в крови, повышая риск развития сахарного диабета. Полностью отказываться от них нельзя, чтобы избежать срыва. На них должно приходиться не более 20% рациона.

При похудении важно включить в меню бобовые, крупы, овощи. Сложные углеводы жизненно необходимы организму. Сбалансированное питание, а жесткие диеты, является ключом к снижению веса. Укрепить мышцы помогут кардио и силовые тренировки. 

Фото: commons.wikimedia.org, PilotChicago, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.