Пять правил крепокого здоровья: ежедневная ходьба, чтение, употребление овощей и фруктов

Доктор Вячеслав Обухов перечислил россиянам пять основных лайфхаков для сохранения крепкого здоровья, пишет «Москва 24». Для начала важно внести в свой распорядок дня физическую нагрузку.

Одним из самых полезных упражнений является стойка в планке в течение 5 минут по утрам. Со слов терапевта, такое положение укрепляет мышцы рук, ног, спины и живота. Кроме этого, хорошей привычкой считается чтение.

Рекомендуется проходить 5-10 тысяч шагов каждый день. Идти нужно быстро и желательно по неровной поверхности. Скандинавская ходьба идеально подходит для сжигания калорий и снижения уровня холестерина. Семейный врач призвал употреблять хотя бы один фрукт и овощ ежедневно, чтобы насытить организм клетчаткой. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.