Для поддержания мужского здоровья и репродуктивной системы особенно важны нежирное мясо, кислоты Омега-3, фрукты, овощи и сложные углеводы. Об этом сообщила технолог-нутрициолог Мариэтта Асланова, ведущий научный сотрудник ФНЦ пищевых систем имени В. М. Горбатова.
По словам эксперта, мужчины часто пренебрегают заботой о своём здоровье. Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и укреплять организм, необходимо правильно питаться с учётом особенностей мужского метаболизма.
В беседе с «Газетой.ru» Асланова подчеркнула, что в рационе мужчин обязательно должно присутствовать нежирное мясо, так как оно является ценным источником белка и незаменимых аминокислот, а также содержит холестерин, который участвует в синтезе тестостерона в клетках Лейдига.
Вместе с тем важно есть продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, такие, как растительные масла (рапсовое, оливковое, соевое, льняное), рыбий жир, рыбу, морепродукты и орехи. В рационе мужчин должны присутствовать овощи и фрукты, которые являются источниками клетчатки, витаминов, минералов и антиоксидантов. Кроме того, медик отметила значимость сложных углеводов, которые содержатся в крупах и бобовых. Рекомендуется также включать в диету мясо птицы и изделия из цельнозерновой муки.
Ранее Life.ru рассказывал, что мужчинам, которые собираются стать отцами, следует знать о потенциальных рисках посещения бань и саун для их репродуктивной системы. Андролог-уролог объяснил, что высокая температура может вызывать перегрев яичек, что негативно влияет на качество спермы. Тем не менее эти изменения можно исправить, если придерживаться определённых рекомендаций.