ТОП- 16 продуктов для похудения: яйца, орехи, творог, йогурт, зеленые овощи, ягоды

Доктор Барби Червони перечислила 16 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион для снижения веса в рамках сбалансированной диеты.

Со слов диетолога, в меню должен быть авокадо, насыщенный полезными жирами и клетчаткой. Они дольше сохраняют чувство сытости и могут уменьшить желание перекусывать между приемами пищи. Семена чиа предотвращает переедание: достаточно одной ложки в день. Также врач советует потреблять лосось и яйца, насыщенные белком.

Фасоль и бобовые помогают регулировать уровень сахара в крови, творог укрепляет мышцы и кости, куриная грудка, насыщенная белком, также помогает похудеть. Прийти в форму перед пляжным сезоном помогут орехи, греческий йогурт, овес, коричневый рис и киноа, цельнозерновой хлеб, яблоки, листовые овощи, перец чили, свежие ягоды и темный шоколад. 

Фото: commons.wikimedia.org, KyotoKenshu, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.