4 продукта позволят дожить до 100 лет: фрукты, овощи, рыба, орехи

Испанские ученые в рамках недавнего исследования пришли к выводу, что дожить до 100 лет  можно, если придерживаться правильного питания. Средиземноморская диета считается лучшей.

В рацион долгожителей, как выяснилось, входили в первую очередь фрукты и овощи. Кроме этого, важно включить в меню молочные продукты и орехи. Пищу животного происхождения рекомендуется иногда заменять растительной.  

Продлить жизнь помогут цельнозерновой хлеб. Пища, не насыщенная маслами, помогает снизить риски развития серьезных заболеваний. Рекомендуется есть меньше жирного мяса, отдавая предпочтение жирной рыбе, пишет Daily Mail. 

Фото: www.scienceimage.csiro.au/image/3499, division, CSIRO, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.