Спортивная нагрузка требует употребления в пищу рыбы, мяса, яиц, орехов, авокадо

Доктор Галина Леонтьева рассказала, почему нельзя забывать об обычном рационе при спортивном питании.

Спортивное питание необходимо физически активным людям для получения максимальных результатов на тренировках. Чаще всего такой рацион насыщен белками. Со слов диетолога, физические нагрузки требуют достаточного количества белков, жиров, углеводов в меню.

Белок можно получить преимущественно из яиц, мяса, молочных продуктов, рыбы, бобовых. Если включить перечисленные продукты сложно, белок можно поучить из протеиновых коктейлей. Углеводами насыщены крупы, картофель, фрукты и овощи, а жирами - орехи, растительные масла, авокадо, рыба и семена. Физические нагрузки всегда должны сопровождаться достаточным потреблением воды. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thamizhpparithi Maari, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.