3 ошибки голодания: такая диета предусматривает потребление здоровой пищи, никакого фастфуда

Доктор Ирина Баранова перечили ошибки при интервальном голодании, которые могут стоить здоровья.

Во время окон питания люди часто стремятся «наверстать упущенное» и переедают или выбирают калорийные, но неполноценные продукты (например, фастфуд, сладости, выпечку). Это приводит к дефициту важных витаминов, минералов и микроэлементов. В итоге страдает иммунитет, появляется усталость, раздражительность и головные боли.

При интервальном голодании нельзя терпеть дискомфорт и голод. В результате снижается энергия и концентрация, возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой и гормональным балансом. 

Недостаток воды во время голодных окон или неправильный выбор напитков (например, сладкие газированные напитки, кофе с молоком и сахаром) может вызвать обезвоживание. А это, в свою очередь, снижает работоспособность, вызывает головные боли и замедляет метаболизм. 

Фото: Alinea 2012 - Serviceware, Edsel Little, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.