Лишний вес из-за телевизора: привычка нарушает работу гормонов

Доктор Ирина Баранова рассказала, почему не стоит спать с включенным телевизором.

Многие считают, что телевизор помогает им расслабиться после напряженного дня. Телевизор излучает синий свет, который подавляет выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон. Даже если вы закрываете глаза, световой фон все равно воздействует на рецепторы сетчатки, нарушая естественный цикл сна и бодрствования. 

Звуки из телевизора могут будить во время поверхностных фаз сна. Это приводит к тому, что сон становится менее восстанавливающим. Мозг остается активным, что затрудняет переход в состояние сна. 

Постоянное нарушение сна может привести к хронической усталости, снижению концентрации и ухудшению памяти. Новостные программы или фильмы с негативным содержанием могут усиливать стресс и тревожность.

Исследования показывают, что искусственное освещение и нарушение режима сна могут влиять на уровень гормонов, регулирующих аппетит (грелин и лептин). Это повышает риск переедания и набора веса.  

Фото: commons.wikimedia.org, Percivalor, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.