Комментарии 0

...комментариев пока нет

Врач Иванова: злоупотребление жареными блюдами может вызвать рак

Врач Терушкин предупреждает, что скроллинг перед сном и частые перекусы могут негативно сказаться на здоровье

Daily Mail: недосып может усилить чувство голода

Бриджит Джонс больше не будет волновать лишний вес

Ветеринары ответили, сколько должна спать собака

Питаются и не набирают лишний вес: в чем секрет таких удачников

Ветеринары рассказали, как правильно кормить кошек

Какие продукты можно употреблять перед сном, чтобы не набрать лишний вес

Как изменить четыре правила похудения, которые вы не учитываете

Стало известно, как заставить кошку спать ночью

Поправиться после 30 легко: нужно каждый день заниматься физической активностью

Эндокринолог объяснила губительное влияние недосыпа на здоровье

От избыка кофе нарушается не только сон: повышается риск развития аритмии и остеопороза

Остатки еды после Нового года лучше выбросить: есть риск отравления и перегрузки ЖКТ

Нельзя заменять смузи всю еду: в рационе должна присутствовать твердая пища

Похудеть после праздников можно, если пить достаточное количество воды и есть белок

Галлюцинации могут появиться, если человек не спал несколько ночей подряд

Лишний вес теряется, если подниматься по ступенькам в офисе

Лишнего веса не будет, если питаться по 3-5 раз в день и спать по 7 часов в сутки

Врач Джутова рассказала о способах не набрать лишний вес при отсутствии активности

Врач Джутова: правильное питание и сон помогут не поправиться на сидячей работе

Продлить жизнь на 8-11 лет можно питанием, включив в меню цельное зерно, фрукты, овощи

Шанс похудеть увеличивается в 2 раза, если спать по 8,5 часов в сутки

Виноват не метаболизм, а отсутствие спорта: с возрастом человек набирает лишний вес

Нельзя запрещать себе блины, чтобы сохранить стройность: есть риск переедания

Поза уверенного человека во сне – это положение на спине

Простая привычка грозит сердечной недостаточностью: отказ от чистки зубов перед сном

Даже без сахара и молока кофе мешает сохранять стройность: все из-за кортизола

Нельзя так размораживать еду: при комнатной температуре бактерии лучше размножаются

Скачкой давления весной можно избежать, если сбросить лишний вес

Необычный трюк помогает заснуть: нужно держать глаза открытыми и просить себя не засыпать

Человек становится глупее, если недосыпает: ухудшается работа мозга

Перепадов настроения весной можно избежать, устроив цифровой детокс и наладив питание

Лучшее время для сна – с 22:00 до 6:00: недосып повышает уровень стресса

Сбросить лишний вес поможет комбуча: в ней мало калорий и много пробиотиков

С шашлыком не сочетаются пакетированные соки, майонез, хлеб, кетчуп, сладости

8 факторов старения головного мозга: питание, сон, физическая активность, курение

Спать по 10 часов в сутки нельзя, чтобы избежать сахарного диабета и инсульта

Врач рассказала о масштабах проблемы ожирения в России

Задержка жидкости из-за чая: напиток лучше не совмещать с соленой пищей

Экзамены без стресса: в меню должны быть рыба, орехи, курица, мясо, яйца, творог

Никак не получается похудеть: причинам может крыться в нехватке сна

Лишний вес вернется: после голодания на воде легко набрать потерянные килограммы

Никаких смартфонов за 90 минут до сна: это поможет быстрее уснуть

3 причины сердечных проблем у молодежи: лишний вес, стресс, курение

Запускаем режим похудения, пока спим: секрет самых хитрых и ленивых

Сладости не виноваты: диабет развивается из-за лишнего веса и переедания

Нужно замедлиться: скорость еды имеет решающее значение в насыщении и весе

Мозгу становится сложно: когнитивные способности падают из-за фастфуда

Лучше не спать дольше 10 часов: такая привычка может привести к инсульту

Худший способ похудеть: недельное голодание запускает опасные процессы

7 месяцев назад

Лишнего веса не будет, если питаться по 3-5 раз в день и спать по 7 часов в сутки

Доктор Марьяна Джутова проинформировала, как оставаться в форме и не набирать лишний вес, пишет «РИАМО». Рекомендуется отказаться от жестких диет: только сбалансированное питание способно сохранить стройность.

Со слов диетолога, сохранить стройность поможет употребление пищи по 3-5 раз в день. Интервал может варьироваться от 3 до 6 часов. Не рекомендуется превышать норму по калорийности. Последний прием пищи должен быть за 2-4 часа до сна. Важно соблюдать водный баланс и потреблять минимум 2 литра воды.

Легко уснуть при раннем ужине позволяет легкий перекус из отварной куриной грудки за два часа до отхода ко сну. Качественный сон - основа здорового питания и стройности. При недосыпе повышается риск переедания. Люди, которые не высыпаются, потребляют в среднем на 400 калорий больше. Каждую ночь нужно спать минимум 7 часов.

Фото: commons.wikimedia.org, Alina Zienowicz (Ala z), e-mail, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Темы и теги

Здоровье и Медицина

час сутки Марьяна Джутова стройность лишний вес пища питание сон