Шанс похудеть увеличивается в 2 раза, если спать по 8,5 часов в сутки

Доктор Шон Стивенсон рассказал, как важно соблюдать режим дня и спать необходимое количество времени, чтобы сохранить стройность фигуры.

Исследование, проведенное в Чикагском университете, выяснилось, что люди, спавшие по восемь с половиной часов, потеряли на 50% больше жировой массы в сравнении с теми, кто спал всего пять с половиной часов в сутки.

Искусственное освещение по вечерам подавляет выработку мелатонина, необходимого для хорошего ночного сна, и повышает уровень кортизола, гормона стресса. Поэтому перед сном рекомендуется использовать приглушенный свет. Напомним, ранее врачи перечислили самые полезные продукты, способные снизить уровень холестерина в крови. 

 

 

Фото: pixabay.com/photo-531581/ archive copy at the Wayback Machine, 이정임, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.