Как утверждает диетолог, добиться стройности мешают чрезмерное строгие диеты. Жесткие ограничения в питании, например, употребление менее 1 200 калорий в день, запускают «режим экономии» в организме, из-за чего вес не уходит: жир только накапливается.

Терапевт добавила, что для поддержания здорового веса необходимо потреблять достаточное количество белка: 1,2 г на 1 кг веса. Врач опровергла популярное заблуждение, что после тренировки можно есть все, что хочется. Похудеть невозможно без дефицита калорий. Похудеть мешает сон меньше 7 часов, а также «незаметные» калории, содержащиеся в алкоголе, кофе с сиропом и добавками. Рекомендуется выполнять не только кардио, но и силовые упражнения.

Фото: Blødkogt æg, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.

Специалисты

Пономарёва Алла

Ведущий специалист

Щербаков Сергей

Проводит диагностику и лечение всего спектра эндокринных заболеваний, в том числе заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета 1 и 2 типов, ожирения, низкого роста, остеопороза, проблем, связанных с выпадением волос, гинекомастии у мужчин

Елисеева Виктория

Занимается диагностикой и лечением таких заболеваний, как избыточный вес, ожирение, нарушение углеводного обмена, нарушение толерантности к глюкозе, гликемия, заболевания щитовидной железы, заболевания надпочечников, заболевания гипофиза, остеопороз, гиперпролактинемия

Еще по теме

Роскачество: веганы получают белок из киноа, тофу и орехов Врач Неронов советует туристам вакцинироваться от столбняка и кори Терапевт Махова: резкое похудение приводит к дефициту витаминов

Темы и теги

Здоровье и Медицина

Арина Мамина UfaTime.ru нехватка сон калория вес стройность диетолог диета