Идеальное время завтрака, обеда и ужина для похудения 7:00, 12:00 и 19:30

Диетолог Алена Стратулат раскрыла главный секрет похудения. Вернуться в гармонию со своим циркадным ритмом и помочь организму ускорить обмен веществ поможет правильное распределение пищи в течение дня.

Прием готовой пищи в неопределенное время становится обычной ситуацией, которая приводит к увеличению веса и различным проблемам с питанием. Важную роль в снижении веса играет время употребления пищи. У тех, кто принимал основной прием пищи до 15:00, наблюдалась на 25% большая потеря веса за 20 недель по сравнению с теми, кто ел позже, но при этом потреблял столько же калорий. 

Исследования показали, что идеальное время для завтрака - через два часа после пробуждения. Завтрак должен быть сытным и включать белок и немного жира. В 10:30 - 11:00 часов допускается небольшой перекус. Обед должен быть богат питательными веществами. Ориентировочные часы - 12:00 - 16:00. Ужин должен быть легким и легкоусвояемым. Последний прием пищи должен быть не позднее 18:30- 19:30. 

Фото: Omlette, Marie from Malang, East Java, Indonesia, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.