Есть без спешки: в таком случае риск переедания сильно снижается

Специалист Холли Миллс рассказала, какие привычки мешают человеку сохранить стройную фигуру и избегать перееданий, пишет Pravda.ru.

По словам тренера по здоровым привычкам, переедание является результатом привычки, а не истинного голода. В детстве у человека укоренилась мысль, что сладости быстро заканчиваются, поэтому их нужно съесть быстро.

Держать аппетит под контролем поможет добавление белков и клетчатки в каждый прием пищи. Полноценно питаться нужно три раза в день. Также важно следить за порциями и не запрещать себе есть что-либо. Если дать мозгу понять, что еда никуда не денется, то и тяга к употреблению большого объема пищи снизится. 

Фото: Temptation, Bruno Girin from London, United Kingdom, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.