Снизить холестерин можно, если каждый день есть грецкие орехи в течение 2 лет

Магистр наук Венди Базилиан назвала продукт, способный принести максимальную пользу для здоровья, в том числе снизить уровень «плохого» холестерина в крови, пишет Ferra. Речь идет о грецких орехах.

Как отмечает диетолог, ежедневное потребление 30-60 г грецких орехов на протяжении двух лет снижает вредный холестерин на 4 процента, защищая от образования атеросклеротических бляшек. Высокий холестерин также приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы и инсульту.

Доктор общественного здравоохранения добавила, что 28 г грецких орехов в день насыщают организм белком, снижая риск сердечных заболеваний. Диетолог Саманта ДеВито призвала добавить продукт в рацион, чтобы улучшить работу кишечника за счет клетчатки. В орехах содержатся также антиоксиданты, альфа-линолевая кислота и омега-3 жирные кислоты. 

Фото: commons.wikimedia.org, Andrei Suslov, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.