Минус 500 ккал: этой суточной нормы хватит, чтобы похудеть

Доктор Бриттани Поулсон рассказала, как правильно рассчитать идеальную норму калорий, пишет Ferra.

Со слов диетолога, количество калорий в сутки зависит от многих факторов, включая вес, возраст, рост, наличие хронических заболеваний и физической активности. Калории дарят необходимое количество энергии, чтобы поддержать здоровье в течение всего дня.

К примеру, мужчинам от 18 до 55 лет рекомендуется потреблять 2200-3200 ккал в день, женщинам - 1600-2400 ккал. Калорийность в пожилом возрасте снижается до 2000-2600 и 1600-2000 ккал соответственно. Для похудения нужно отнять от нормы 500 килокалорий. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Monster1000, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.