Лучший завтрак - это белок и медленные углеводы: отказ от него чреват диабетом

Телеведущая Елена Малышева рассказала об одной полезной привычке, которая способна защитить россиян от сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных патологий. Речь идет о завтраке.

Кардиолог Герман Гандельман, ссылаясь на исследования ученых, отметил, что пропуск завтрака повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов на 22 процента, а также вероятность смерти от всех причин на 25%. Отсутствие завтрака 1 раз в неделю повышает риск диабета на 6%, а 4-5 раз в неделю - на 55%.

Иммунолог Андрей Продеус призвал россиян завтракать до 8 часов утра. Офтальмолог Михаил Коловалов перечислил самые подходящие для первого приема пищи продукты. Они должны быть богаты белком: злаки, медленные углеводы и стакан воды перед приемом еды. 

Фото: Oatmeal, Part 2, Rachel Hathaway from Kansas City, United States, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.