Радостные гормоны: серотонин, окситоцин и дофамин вырабатываются за счет питания

Доктор Елена Малышева объяснила, как правильно питаться, чтобы в организме начал вырабатываться серотонин, гормон радости и удовольствия.

Иммунолог Андрей Продеус объяснил, что 5% серотонина вырабатывается в головном мозге, остальное - в кишечнике. Для выработки достаточного количества серотонина необходимо сбалансировать свой рацион.

Наибольшую пользу приносят кукурузные отруби, куриная грудка, йогурт с пробиотиками. Эти продукты улучшают микробиом кишечника. Кардиолог Герман Гандельман призвал регулярно заниматься спортом для выработки дофамина. Можно добавить в рацион темный шоколад. Офтальмолог Михаил Коловалов рассказал, что выработке окситоцина способствуют объятия. Также можно добавить в меню продукты, насыщенные магнием. 

 

 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/184594136@N08/50088084781, Alabama Extension, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.