ТОП-10 продуктов для борьбы с выгоранием: рыба, орехи, бананы, авокадо, грибы, киви

Врач Алина Киссак перечислила пять витаминов для борьбы с физическим и умственным выгоранием, расстройством, характеризующимся истощением и хроническим стрессом. Выгорание может вызвать сильную усталость, бессонницу, трудности с концентрацией внимания и ослабить иммунитет.  

Со слов диетолога, поддержать здоровье помогут некоторые витамины. Они попринимают участие в регулировании стресса и помогают организму восстанавливаться. Витамин B12 необходим для выработки нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, отвечающих за настроение и мотивацию. Витамин B6 снижает тревожность и способствует расслаблению. Дефицит витамина D связывают с расстройствами настроения, включая депрессию и хроническую усталость.

Выгорание может наступить при нехватке витамина С и витамина Е. В рацион стоит добавить красное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, курицу, бананы, авокадо, сладкий картофель, орехи, грибы, брокколи, клубнику, красный перец, апельсин, киви, оливковое масло, цельнозерновые и бобовые продукты. 

Фото: commons.wikimedia.org, Thomas N. aka Karpour, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Germany license.