Союзники витамина D: он будет усваиваться лучше, если потреблять авокадо

Доктор Орельен Тессон рассказал, какие продукты стоит включить в рацион, чтобы улучшить усвоение витамина D в организме. Дефицит витамина ухудшает здоровье костей.

Со слов медика, витамин D участвует в усвоении кальция и фосфора, способствует правильной минерализации костей, а также укрепляет здоровье зубов. Чтобы получить максимальную пользу, его следует употреблять вместе с полезными жирами.

Доктор фармацевтических наук отметил, что витамин D - это жирорастворимый витамин. Для улучшения его усвоения стоит включить в рацион авокадо, насыщенный жирными кислотами. Авокадо богато также клетчаткой, витаминами Е и К, калием. Напомним, ранее врачи перечислили пять продуктов, борющихся с раком кишечника.

Фото: commons.wikimedia.org, Piotr Kuczyński, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.