ТОП-10 продуктов против сухости кожи осенью: сельдь, семена чиа, авокадо, тыква, кефир

Доктор Ирина Баранова в своем телеграм-канале составила список продуктов, которые избавят от сухости кожи.

Омега-3 жирные кислоты - настоящие спасители для сухой кожи. Они поддерживают барьерную функцию кожи, предотвращая потерю влаги, и уменьшают воспаление. В рационе должны быть  лосось, скумбрия, сельдь, семена чиа, льна, грецкие орехи.

Обезвоживание - одна из главных причин сухости кожи. Рекомендуется пить минимум 1,5-2 литра воды в день. Кофе и алкоголь наоборот, обезвоживают кожу. Витамин Е - мощный антиоксидант, который защищает кожу от повреждений и помогает сохранять влагу. Он содержится в фундуке, миндале, арахисе, оливковом масле, авокадо.  

Цинк в тыквенных семечках и шпинате играет ключевую роль в регенерации клеток кожи и снижении воспалений. Он особенно полезен для тех, кто страдает от сухости и покраснений. Витамин А стимулирует выработку коллагена и способствует обновлению клеток кожи, делая ее более мягкой и увлажненной. Им богаты морковь, сладкий перец, тыква, яйца, молоко. Здоровье кожи напрямую связано с состоянием кишечника. Пробиотики поддерживают микрофлору, что снижает риск воспалений и улучшает состояние кожи.  Кефир, йогурт, квашеная капуста, комбуча - главные источники пробиотиков. 

Фото: www.flickr.com/photos/88105705@N02/10160511185, LicenseAttribution Some rights reserved by baze426, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.