ТОП-15 продуктов для работы ЖКТ: морковь, брокколи, шпинат, семена чиа, грецкие орехи

Доктор Эльвира Белева перечислила россиянам самые полезные продукты для пищеварения, пишет UfaTime.ru. Включение их в повседневный рацион избавит от вздутия, газообразования, дискомфорта и урчания в животе.

Как утверждает уфимский гастроэнтеролог, проблемы с кишечником исчезнут, если в меню будут присутствовать насыщенные клетчаткой продукты. К ним относятся овощи, фрукты, особенно яблоки, бананы и груши.

Важно регулярно потреблять цельнозерновые продукты, например, коричневый рис, киноа и овсянку, а также морковь, брокколи и шпинат. Ягоды также улучшают перистальтику кишечника. Для качественного пищеварения нужны йогурт, кефир, семена чиа, грецкие орехи, миндаль, фундук, квашеная капуста и комбуча. Бобовые, особенно нут, чечевица и фасоль, нормализуют стул. Петрушка, укроп и базилик избавят от дискомфорта. 

 

 

 

Фото: www.landwirtschaftskammer.de/landwirtschaft/pflanzenschutz/kontakt/vietmeier.htm, Vietmeier, Andreas, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.