ТОП-10 продуктов для укрепления иммунитета: киви, черная смородина, йогурт, семена чиа

Доктор Галина Волкова перечислила продукты, способные укрепить иммунитет весной и восполнить запас витаминов, пишет «РИА Новости».

Как информирует специалист Одинцовской областной больницы, в первую очередь важно регулярно употреблять цитрусовые и ягоды, богатые антиоксидантами. Также в рационе должны быть киви, брусника, клюква и черная смородина.

Белок поможет активизироваться организму после зимы и укрепить иммунитет. Наиболее полезными считаются рыба, птица, яйца, бобовые, чечевица, фасоль, нут. Для насыщения организма полезными жирами рекомендуется употреблять семена льна, семена чиа и тыквы. Творог и йогурт улучшат работу кишечника. 

 

 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/189590028@N07/50381721711, formulatehealth, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.