10 продуктов для сияющей кожи: черника, клубника, малина, рыба, авокадо, томаты

Доктор Ирина Баранова рассказала, какие продукты улучшают состояние кожи. Рекомендуется включить в рацион лосось, скумбрию, сельдь, потому что рыба насыщена омега-3 жирными кислотами.

Эти вещества  уменьшают воспаление, сохраняют эластичность кожи и защищают её от солнечных лучей. Чтобы кожа была сияющей, упругой и здоровой, важно регулярно употреблять авокадо. Витамин E в его составе стимулирует выработку коллагена, замедляя старение кожи. Грецкие орехи, семена чиа и льна борются с акне.

Шпинат, капуста, руккола защищают кожу от старения и поддерживают её увлажненность. Апельсины, грейпфруты, лимоны предотвращают появление морщин. Ликопин в томатах защищает кожу от УФ-лучей. Черника, клубника, малина укрепляют стенки сосудов. Стоит включить в меню темный шоколад и зеленый чай. 

 

 

 

Фото: Avocado, cyclonebill, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.