Зимний суперфуд, спасающий от ОРВИ и гриппа - это тыква, богатая витаминами и клетчаткой

Терапевт Полина Шубина рассказала, какие продукты могут заменить витаминных БАДов зимой, чтобы укрепить иммунитет, сообщает «Доктор Питер».

При авитаминозе отмечается слабость, бессонница, повышенная утомляемость, усталость, ломкость ногтей и волос. Многие считают, что в таком случае нужно срочно начать прием добавок. Часто БАДы оказывают эффект плацебо, кроме витамина D.

В первую очередь при появлении первых признаков авитаминоза нужно обратить внимание на рацион питания и добавить в него больше сезонных овощей и фруктов, богатых клетчаткой. Полезной зимой считается хурма. Также стоит добавить в меню грушу, айву, киви, клюкву, баклажаны, кабачки, болгарский перец. Они насыщают организм витаминами. Суперфудом врач назвала тыкву, снижающая риск рака, болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, высокого давления. 

 

 

 

Фото: www.flickr.com/photos/40774255@N07/51599555612, VasenkaPhotography, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.