4 суперфуда против болезней сердца: яблоки, бананы, клубника, черника

Исследование, опубликованное журналом Nutrients journal, показало, что употребление суперпродуктов 3 раза в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на треть. Для этого стоит добавить в рацион фрукты и овощи.

Доктор Эрик Римм, руководитель исследования, заявил, что для защиты от патологий сердечно-сосудистой системы рекомендуется добавить в меню чернику. В ней содержится большое количество антоцианов. Также пользу здоровью приносит клубника.

Для здоровья сердца и сосудов рекомендуется добавить в рацион бананы и яблоки 3-4 раза в неделю. Фрукты укрепляют здоровье благодаря антиоксидантному действию витаминов С и Е, а также богаты другими питательными веществами, включая ниацин, тиамин, рибофлавин, витамин В12, железо, калий и магний. Кроме того, яблоки и бананы содержат много клетчатки, которая стабилизирует давление и уровень сахара в крови. 

Фото: commons.wikimedia.org, Augustus Binu : flickr, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.