Секрет хорошего холестерина: его поднимают грецкие орехи, рыба, миндаль, фрукты

Медики проинформировали о способах повышения уровня «хорошего холестерина». Фактически, он защищает от инсульта, сердечного приступа и атеросклероза.

Хороший холестерин - союзник здоровья сердечно-сосудистой системы. Хорошему холестерину не уделяется столько же внимания, как «плохому». Этот липопротеин высокой плотности оказывает защитное действие. Менопауза, ожирение, малоподвижный образ жизни, курение и жирная пища снижают «хороший» холестерин.

Первым шагом к повышению уровня хорошего холестерина является соблюдение здоровой, сбалансированной диеты, богатой полезными жирными кислотами. Ежедневно рекомендуется употреблять 2-3 столовых ложки оливкового масла. Кроме этого, медики советуют включить в меню лосось, сардины, скумбрию, насыщенные омега-3 жирными кислотами. Пользу принесут фрукты, бобовые, цельнозерновые продукты, миндаль, фундук, грецкие орехи. 

Фото: Originally from en.wikipedia; description page is/was here, Fir0002 at English Wikipedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.