Оставаться бодрым после недосыпа помогают яблоки, семена тыквы, шпинат и орехи

Эксперт Лиза Артис рассказала, как прожить день после бессонной или беспокойной ночи, когда уровень энергии значительно снижается, а возможности поспать 7-8 часов нет.

Необходимо оставаться в вертикальном положении. Если из-за непреодолимой усталости кажется, что человек вот-вот потеряет сознание, лучше оставаться на ногах. Каждые полчаса нужно делать разминку или выходить на прогулку на свежем воздух.

Тренер по фитнесу Майкл Беттс рассказал, какие упражнения помогают взбодриться утром. Рекомендуется выполнять упражнения от 30 секунд до минуты, будь то бег на месте с высоко поднятыми коленями, планка или прыжки - разгон крови поможет проснуться. Работу стоя за столом - лучший выбор для поддержания общего состояния здоровья. Диетолог Кайла Дэниелс призвала добавить в рацион яблоки, семена тыквы, шпинат и орехи, поскольку они насыщены магнием. 

Фото: commons.wikimedia.org, Silverije, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.