Идеальное время пробуждения для долгой жизни: с 6:45 до 8:30 часов утра

Телеведущая Елена Малышева в программе «Жить здорово!» ответила на вопрос, сколько нужно спать россиянам, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и здоровыми.

Офтальмолог Михаил Коновалов отметил, что «жаворонки» более адаптированы к нормальному ритму жизни, работы и отдыха, чем полуночники, которые спят до обеда и поздно ложатся спать.

У «сов» в 2 раза больше риск развития депрессии, чем у «жаворонков». Медики рекомендуют просыпаться с 6:45 до 8:30 часов утра. Иммунолог Андрей Продеус отметил, что после пробуждения нужно открыть шторы и впустить свет в спальню, затем сделать небольшую зарядку и позавтракать. От использования телефона по утрам стоит отказаться. 

Фото: commons.wikimedia.org, Strelok, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.