Три вида рыбы, полезных для сосудов, иммунитета и давления: карп, карась и сом

Телеведущая Елена Малышева рассказала, какую рыбу можно приготовить на китайский Новый год, чтобы получить максимальную пользу для здоровья.

В программе «Жить здорово!» врачи отметили, полезной рыбой считается карась. Кардиолог Герман Гандельман обратил внимание, что карась богат ниацином или витамином B3, который положительно влияние на сосуды, расширяя их и снижая артериального давления.

Иммунолог Андрей Продеус отметил, что витамин D содержится в карпе: 120% суточной нормы всего в 100 граммах продукта. Витамин нужен для укрепления иммунитета.

Офтальмолог Михаил Коновалов рассказал о пользе употребления сома. Рыба богата хромом: в 100 граммах содержится две суточные нормы. Сом помогает защититься от развития атеросклероза сетчатки. 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Pohled 111, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.