ТОП-5 мифов о еде: кишечник не нуждается в чистке, картофель помогает похудеть

Доктор Филатов в своем телеграм-канале развеял популярные мифы о питании, которые могут навредить здоровью.

Чтобы получить все витамины и нутриенты, БАДы не нужны. Лучше добавить в меню фрукты и овощи пяти разных цветов. Взвешивать продукты для баланса белков, жиров и углеводов не надо. Рекомендуется придерживаться правила гарвардской тарелки.

Чтобы кожа была красивая, не нужны банки с коллагеном: нужен белок, хотя бы 1 грамм на 1 кг массы тела. Нельзя чистить кишечник. Его здоровье обеспечивают кефир и квашенная капуста.

Скумбрия и сайра ни чем не хуже красной рыбы, насыщенной омега-3 жирными кислотами. Спрей для масла значительно сократит калорийность питания. Тяга к шоколаду - это не дефицит магния и железа. Это просто тяга к шоколаду. Клетчатки мало в огурцах и помидорах, но много в орехах, бобовых и чечевице. Отварной картофель - идеальный продукт для похудения. Его не стоит заливать маслом или сливками. 

Фото: Template:Exctracted from, Simon A. Youngster, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.