1 грамм на 1 кг веса: белок нужен не только для мышц, но и для иммунитета

Доктор Антон Загайнов проинформировал, зачем и кому нужно считать потребление белка, пишет «АИФ». Белок является неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Гастроэнтеролог отметил, что белок можно получить, если добавить в рацион мясо, творог, яйца и бобовые. Тем, кто регулярно занимается спортом, данное вещество необходимо для строительства и восстановления мышц.

Нехватка белка также может ослабить иммунную систему и ухудшить состояние ногтей, волос, кожи. В норме рекомендуется потреблять 1-1,5 г белка на 1 кг массы тела. Больше белка нужно беременным, спортсменам, пожилым. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, J.P.Lon, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.