3 продукта против вздутия живота: кефир, йогурт, овощи

Медики рассказали, как избавиться от вздутия живота. Причиной неприятного симптома могут быть стресс, замедленное пищеварение и вредные привычки в еде.

Одним из основных факторов, существенно влияющих на работу ЖКТ, является питание. Чтобы улучшить пищеварение, стоит ограничить потребление вызывающих брожение продуктов. К ним относятся бобовые и молочные продукты. Важно поддерживать потребление продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, например, фрукты, овощи, кефир, йогурт.

Вздутие пройдет, если регулярно потреблять травяные чаи на основе фенхеля, имбиря или ромашки. Травы способствуют расслаблению мышц кишечника. Врачи советуют жевать пищу медленно, так как это значительно уменьшает количество заглатываемого воздуха. Снижение стресса и регулярный спорт снимают вздутие. Важно также избегать газированных и сладких напитков. 

Фото: commons.wikimedia.org, Taman Renyah, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.