И завтрак, и ужин: овсянка с протеином способствует росту мышечной массы

Врач Лаис Мурта проинформировала, как правильно приготовить протеиновую овсянку для похудения и набора мышечной массы.

Со слов диетолога, поддержать мышечную массу и нарастить её помогает белковая пища. Протеиновая овсянка также поможет снизить тягу к сладостям и жирной еде. Овес богат сложными углеводами, необходимыми для энергии.

Протеиновая каша состоит из кокосового молока, банана, овса, сывороточного протеина с любым вкусом. Чтобы сделать блюдо более полезным, эксперт советует добавить в него корицу, миндаль и ягоды. Каша отлично подойдет как для завтрака, так и для ужина. 

Фото: commons.wikimedia.org, Shisma, Creative Commons Attribution 4.0 International license.