Бодрит утром не кофе: лучше принять прохладный душ после пробуждения

Доктор Александр Олмос перечислил наиболее эффективные способы получения заряда бодрости по утрам. Кофе в этом случае не помощник, пишет издание Daily Mirror.

Терапевт рекомендует по утрам принимать прохладный душ. Такая привычка поможет оставаться сконцентрированным и внимательным в течение всего рабочего дня. Душ улучшает кровообращение и способствует укреплению иммунитета.

Также врач призвал отказаться от тяжелого и жирного ужина. Если не наедаться по вечерам, утром организм не будет тратить энергию на переваривание пищи. Лучше всего прекратить есть за 3 часа до сна. Утром будет легче проснуться, если ужин будет легким и питательным. 

Фото: commons.wikimedia.org, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.