Лучшее время для еды, чтобы похудеть: завтрак – в первый час после пробуждения

Врачи назвали идеальное время для приема пищи, чтобы избавиться от лишнего веса. При соблюдении режима питания можно снизить риск ожирения, пишет The Health.

Согласно некоторым исследованиям, одним из наиболее важных факторов снижения веса является именно то, когда человек принимает пищу. Если время приема пищи не соответствует естественным циркадным ритмам, риск ожирения увеличивается. Ученые выяснили, что у людей, которые поздно завтракают и поздно ужинают, риск ожирения в пять раз выше. У тех, кто съедает высококалорийный завтрак в течение 2 часов после пробуждения, вероятность ожирения на 50 процентов ниже.

Те, кто обедает после 15 часов, теряют меньше веса, чем те, кто ест раньше. Рекомендуется обедать около полудня или в начале второй половины дня. Поздний прием пищи может привести к увеличению веса, сахарному диабету 2 типа и сердечным заболеваниям. Не стоит ужинать позднее, чем за два часа до сна. 

Фото: commons.wikimedia.org, E4024, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.