Легкость на утро обеспечена: на ужин рекомендуется съесть фенхель и индейку

Диетологи рассказали, что нужно съесть на ужин, чтобы проснуться с ощущением легкости. Не обязательно соблюдать строгую диету, но и объедаться жирными продуктами тоже не рекомендуется. 

Одно из первых предложений, которое избавляет от тяжести в животе, - это есть как можно больше овощей на ужин. Фенхель, артишоки, салат отлично вписываются в сбалансированное питание, дарят чувство сытости и легкости. Не следует полностью исключать из рациона источники белка. Идеальными вариантами являются индейка и курица.

Коричневый рис, овес или цельнозерновой хлеб также позволяют чувствовать легкость. Продукты имеют низкий гликемический индекс и позволяют избежать скачков сахара в крови. Вечером стоит избегать употребления жареной пищи, сладких напитков и алкоголя.

Фото: commons.wikimedia.org, Earth100, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.