От простуды спасет сон: во время перехода с лета на осень нужно спать по 8 часов

Доктор Ольга Чистик перечислила «Известиям» способы поддержания здоровья при смене сезонов. Переход с жары на холод будет менее разрушительным, если спать не менее 7-8 часов.

Со слов терапевта, перед сном стоит отказаться от использования гаджетов. Для укрепления иммунитета в процессе перехода на осень рекомендуется регулярно проветривать спальню.

Последний за день прием пищи должен быть за 2 часа до отхода ко сну. Важно придерживаться разнообразного рациона, регулярно заниматься спортом и выходить на прогулку. 

Фото: dreamypixel.com/autumn-is-coming, Dreamy Pixel, Creative Commons Attribution 4.0 International license.